Coming soon – Two book chapters in Henk Kraaijenhofs new book

Henk Kraaijenhof offered me the possibility to publish two book chapters in his new book. I have written about training design criteria as well as frontiers in movement screening. Other topics are blood flow restriction training by Robert Heiduk, foundations of flexibility training by Prof. Guillermo Laich and of course some thoughts of Henk.

„Wer sehr viel trainiert, muss sehr viel erholen.“

von Dr. Kornelius Kraus

Auf dem Papier ist die Formel für erfolgreiche Trainingssteuerung sehr einfach. Adäquate Trainingsreize und adäquate Erholungsreize führen zu einer verbesserten Leistungsfähigkeit. Frank Mantek, Trainer mehrerer Olympiasieger im Gewichtheben z.B. von Matthias Steiner, sagt: „Wer sehr viel trainiert, muss sehr viel erholen.“

Doch schon vor dem digitalen Zeitalter waren sich Trainer und Wissenschaftler bewusst, dass Erholung sehr wichtig für physiologische Anpassungsprozesse ist. Zum Thema der geplanten Erholung haben beispielsweise Pikhala (1930), Grantyn (1939) oder Ozolin (1949) ihre Gedanken publiziert.

Heute ist das Thema Regeneration aktueller denn je, da wir in der Zeit des ständigen Verfügbarkeit und Information- und sofortigen Konsumbefriedigung leben. In diesem Umfeld erhält das Kurzfristige eine höhere Aufmerksamkeit als das Langfristige. Die Konsequenzen spiegeln sich wieder in Depressionen, Burnouts oder hohen Überlastungsverletzungsraten im Sport.

Wenn wir den Blick in die Natur richten, so erkennen wir, dass nur das Langfristige seinen Wert hat. Das Verstehen physiologischer Prinzipien liefert in der Meinungs- und Produktvielfalt das nötige Rüstzeug, um Ordnung in das Chaos zu bekommen und phänomenale Ergebnisse zu erzeugen.

Kürzlich ist in der Sportärztezeitung ein Beitrag zum Thema „Regeneration analysieren und Interventionen abstimmen“ erschienen, welcher physiologische und messmethodische Grundlagen skizziert. In den kommenden Monaten werde ich in Mainz auf dem“Tag der Sportmedizin“ und auf der „Athletik-Konferenz“ zu den Themen physiologische Trainingstherapie bzw. abgestimmte Regenerationsmaßnahmen sprechen.

PROathlete Talk #08 mit Athletiktrainer Dr. Lutz Herdener

Lutz-Herdener_1Dr. Lutz Herdener ist derzeit an der Technischen Universität München [TUM] tätig. An der TUM ist er mitverantwortlich für die Ausbildung von Nachwuchssportwissenschaftlern. Hier bringt er neben seinen theoretischen Kenntnissen vorallem seine Erfahrung als Athletiktrainer aus dem Profifußball und funktionsorientierten Rehatraining mit ein, denn Lutz Herdener war nach dem Studium an der DSHS  zunächst Co-Trainer der irakischen Nationalmannschaft. In München hat er Shad Forsythe kennengelernt und arbeitete in der Praxis von Oliver Schmidtlein.

Lutz Herdener ist bekannt dafür, dass er seine Teilnehmer für das Thema Athletiktraining gewinnen kann. Dies zeigt sich darin, dass er zusätzlich zu seiner Tätigkeit an der TUM auch als Ausbilder für Perform Better und als Dozent und Berater für Sportler und Verbände tätig ist.

In diesem Interview spreche ich mit Dr. Lutz Herdener über seine Erfahrungen und derzeitigen Projekte.

ZUM INTERVIEW >

 

GRATIS: 3. World Speed Summit mit Michael Boyle, Henk Kraaijenhof und Bret Contreras

von Dr. Kornelius Kraus [DS, MA]

Wer die Gelegenheit nutzen möchte, um von Michael Boyle, Henk Kraaijenhof oder Bret Contreras zu lernen, dann solltet ihr Euch den Termin für die 3. World Speed Summit vormerken. Die Teilnahme ist kostenlos.

Weitere Informationen findest hier:

ZUR WORLD SPEED SUMMIT

Vorsätze sind lediglich eine Aspirin für Gewissensbisse

von Kornelius Kraus [DS, MA]

Zwischen Weihnachten und Neujahr habe ich mir eine Auszeit gegönnt, einige Hobbies verfolgt und ein paar Bücher gelesen. Darunter Tim Ferriss neues Buch „Tools der Titanen“. Für mich ist dieses Buch das Beste von Tim Ferriss, da es mentale und strategische Werkzeuge von sehr erfolgreichen Anwendern aus Kunst, Wirtschaft oder Sport unterhaltsam und motivierend darstellt. Weiterlesen

SKANDINAVISCHE VERLETZUNGSPRÄVENTION

von Kornelius Kraus [DS, MA]

Roald-BahrKürzlich besuchte ich die GOTS-Tagung in München. Das schöne an Tagungen ist, dass man befreundete Kollegen wieder sieht und dabei neue wissenschaftliche und praktische Impulse bekommt.Ein paar Impulse möchte ich in diesem Blog mit Euch teilen. Weiterlesen

Hamstring-Verletzungsrisiko-Screening: Was tun?

von Kornelius Kraus [DS, MA]

Für Diagnostiker dürfte die fehlende Genauigkeit der isokinetische Messung zur Schätzung der Risikos für Hamstringverletzungen (van Dyk et al. 2016) keine Überraschung sein. Bereits 1998 ist Bennell zum gleichen Ergebnis gekommen. Doch wie lässt sich die fehlende diagnostische Qualität des isokinetischen Quadrizeps-Hamstring-Kraftverhältnis erklären? Weiterlesen

Klassisches Hamstring-Verletzungsrisiko-Screening nicht valide.

von Kornelius Kraus [DS, MA]

Eine vor kurzem veröffentlichte Studie zeigt, dass ein in Wissenschaft und Diagnostikcentern häufig eingesetztes Messprotokoll nicht genau genug für die Risikobewertung von Hamstringverletzungen ist. Es handelt sich hierbei um das isokinetische Kraftverhältnis von Quadrizeps und Hamstrings. Weiterlesen